ဟေ့အဲဒီမှာ! ငါဟာဖန်တီးမှုပေးသွင်းသူတစ်ယောက်ပါ။ အတော်လေးအနည်းငယ်ပေါ်လာတဲ့တစ်ခုက "အသည်းရောဂါရှိရင်ငါဖန်တီးနိုင်မလား" ၎င်းသည်အလွန်အရေးကြီးသောမေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ဤဘလော့ဂ်တွင်သင့်အတွက်၎င်းကိုဖြိုဖျက်တော့မည်။
ပထမ ဦး စွာဘာဖန်တီးနေသလဲဆိုတာကိုနည်းနည်းပြောကြရအောင်။ Creatine သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏အဓိကအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများတွင်တွေ့ရသောသဘာဝအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အလေးသို့မဟုတ် Sprint ကိုမြှင့်တင်ခြင်းကဲ့သို့ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်ကူညီသည်။ ထို့ကြောင့်အားကစားသမားများစွာနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များသည်သူတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုဖန်တီးကြသည်။
အဲဒီမှာထွက် creatine ဖြည့်စွက်အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်,creatine hclနှင့်Monohydrate ကိုဖန်တီးပါနှစ်ခုလူကြိုက်များသူဖြစ်၏။Monohydrate ကိုဖန်တီးပါအသုံးအများဆုံးနှင့်ကောင်းစွာ - လေ့လာမှုပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်အသက်အရွယ်အလိုက် 0 န်းကျင်တွင်ရှိနေပြီးလုံခြုံစိတ်ချရသောလုံခြုံစိတ်ချမှုနှင့်ထိရောက်မှုရှိသည်။creatine hclအခြားတစ်ဖက်တွင်မူ, အချို့လူများပြောဆိုခြင်းသည်အချို့သည်အစာအိမ်အပေါ်ပိုမိုပျော်ဝင်နိုင်ပြီးပိုမိုပျော်ဝင်နိုင်သည်။ ပြီးတော့အဲဒီမှာရှိပါတယ်တေးရေး၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ထူးခွားတဲ့ဂုဏ်သတ္တိများလည်းရှိပါတယ်။
အခုတော့အသည်းရောဂါရှိသူတစ် ဦး ဖန်တီးနိုင်သလား။ ကောင်းပြီ, ဒါကမိုးရွာသွန်းမှုမရှိသေးဘူး,
အသည်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအဆိပ်များကိုစီရန်, သင့်တွင်အသည်းရောဂါရှိပါကအသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုသည်ချို့ယွင်းချက်ရှိပြီး၎င်းသည်၎င်း၏အလုပ်ကိုလုပ်သင့်သည်အတိုင်းမလုပ်နိုင်ပါ။
ယေဘုယျအားဖြင့် Creatine သည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူများအတွက်လုံခြုံသည်ဟုယူဆကြသည်။ သို့သော်အသည်းရောဂါရှိသူများနှင့်ပတ်သက်သောအခါ, အချို့သောလေ့လာမှုများအရ Creatine သည်အသည်းတွင် metabolized လုပ်ထားကြောင်းနှင့်သီအိုရီအရ, သို့သော်အသည်းရောဂါရှိသူများကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုသုတေသနများအရသုတေသနများစွာသည်အထူးအာရုံစိုက်မှုမရှိပါ။
စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုမှာဖြည့်စွက်သည့်ဖြည့်စွက်ခြင်းသည်သွေးထဲတွင်အသည်းရောင်ခြည်စွမ်းအင်ပမာဏကိုပိုမိုမြင့်မားစေနိုင်သည်။ မြင့်မားသောအသည်းအင်ဇိုင်းများသည်အသည်းပျက်စီးမှုသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်တိုတောင်းသော - သက်တမ်းကိုအသုံးပြုသောအသုံးပြုမှုသည်များသောအားဖြင့်အသည်းအင်ဇိုင်းအဆင့်သို့သိသိသာသာပြောင်းလဲမှုများကိုမဖြစ်စေပါ။ အသည်းရောဂါရှိသူများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည်သေချာမသိပါ။
စဉ်းစားရန်နောက်ထပ်ရှုထောင့်သည်အရည်ထိန်းသိမ်းရေးအတွက်အလားအလာဖြစ်သည်။ Creatine သည်ကြွက်သားများရှိသူတစ် ဦး အတွက်အသည်းရောဂါရှိသူတစ် ဦး အတွက်မသင့်လျော်ပါ။
ဒါကြောင့်အသည်းရောဂါရှိသူတစ် ဦး ကဖန်တီးမှုကိုစဉ်းစားနေရင်ဘာလုပ်သင့်သလဲ။ ကျွန်တော့်အကြံဥာဏ်ကသူတို့ဆရာဝန်နဲ့စကားပြောဖို့ပါ။ လူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုသိသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရှင်တစ် ဦး သည်ကိုယ်ပိုင်အကြံဥာဏ်များပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည်အသည်းရောဂါအမျိုးအစားနှင့်ပြင်းထန်မှုအမျိုးအစားများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည်။
အကယ်. ဆရာဝန်ကအစိမ်းရောင်အလင်းကိုပေးလျှင်, သင်မည်သို့ခံစားရသည်ကိုသတိပြုပါ။ မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုကိုမဆိုဂရုပြုပါ။
သင် Creatine မယူနိုင်လျှင်ပင်ကြွက်သားကျန်းမာရေးနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုထောက်ပံ့ရန်အခြားနည်းလမ်းများရှိသည်ကိုသတိရရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ မျှတသောအစားအစာကိုပရိုတင်းတွင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာကိုစားခြင်း, လုံလောက်သောအနားယူခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းသည်ကူညီနိုင်သည်။
Creatine ပေးသွင်းသူအနေဖြင့်လူတို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များကိုလုံခြုံစွာအသုံးပြုနေကြောင်းသေချာစေလိုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အရည်အသွေးမြင့်မားသော creatine ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုထောက်ပံ့ရန်ကျွန်ုပ်တို့ရောက်ရှိနေသည်။ သို့သော်လူတိုင်း၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေသည်ကွဲပြားခြားနားသည်ကိုလည်းကျွန်ုပ်တို့နားလည်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုများ, အထူးသဖြင့်အသည်းရောဂါနှင့်အတူမည်သူမဆိုအားဖြည့်စွက်ခြင်းမပြုမီဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရှင်များနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်ကျွန်ုပ်အားတိုက်တွန်းသည်။
အကယ်. သင်သည်အသည်းရောဂါမရှိသောသူနှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်ရှာဖွေနေသည်ဆိုပါစို့။ သင်စိတ်ဝင်စားသည်ဖြစ်စေcreatine hcl,Monohydrate ကိုဖန်တီးပါသို့မဟုတ်တေးရေးငါတို့သည်သင်တို့ဖုံးလွှမ်းပြီ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ creatine မှ Creatine မှ Creatine မှအရင်းအမြစ်များကိုအရင်းအမြစ်များကိုစုစည်းပြီးအရည်အသွေးအမြင့်ဆုံးစံနှုန်းများနှင့်ကိုက်ညီကြောင်းသေချာစေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များသည်သန့်ရှင်းသော,
အကယ်. သင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဖန်တီးမှုထုတ်ကုန်များအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်သို့မဟုတ်အလားအလာရှိသော 0 ယ်ယူမှုကိုဆွေးနွေးလိုပါကလွတ်လပ်စွာဆက်သွယ်လိုပါကလွတ်မြောက်ရန်လွတ်လပ်စွာခံစားခဲ့ရသည်။ သင်၏မေးခွန်းများအားလုံးကိုဖြေဆိုရန်နှင့်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များအတွက်မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ရန်သင်ဒီမှာရှိနေသည်။ ကိုယ့်ထိတွေ့ပါ,
ကိုးကားခြင်း
- Krüger, M. နှင့် Scheller, J. (2009) ။ Creatine - အာဟာရ, ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့်ကုထုံးအထောက်အပံ့များရှိပါသလား။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်, 37 (2), 147 - 164 ။
- Rawson, Es နှင့် Volek, Js (2003) ။ Creatine ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားစွမ်းအားနှင့်အလေးမစွမ်းဆောင်နိုင်သည့်စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်ခုခံခြင်းနှင့်ခုခံလေ့ကျင့်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ အစွမ်းသတ္တိနှင့်အေးစက်ခြင်းသုတေသနဂဲလ်, 17 (2), 364 - 372 ။